IL JET LAG O IL MALE DI FUSO ORARIO

Sonnolenza, senso di confusione, insonnia, il jet lag (male di fuso orario) colpisce molte funzioni biologiche, ormonali, digestive ed intellettive. Si fa sentire quando si superano 3 o più fusi orari. Generalmente, il tempo di adattamento è di qualche giorno. Per attenuarli, prendete qualche precauzione:

• partite riposati ed evitate la fretta e l'ansia prima della partenza,
• evitate pasti troppo abbondanti, che gonfiano lo stomaco, e l'alcol, che disidrata. Bevete acqua non gassata o bevande non alcoliche come i succhi di frutta.
• Indossate vestiti ampi per viaggiare in modo da stare comodi.

Il tempo di ripresa è personale e dipende sia dal numero di fusi orari che attraverserete, sia dalla durata del soggiorno.