CONTRO IL MAL DI VIAGGIO

Per ridurre il rischio di sentirvi male sui mezzi di trasporto, mangiate leggero prima e durante il viaggio. Evitate l'alcol e gli eccitanti (tè, caffè). Scegliete dei posti in cui le oscillazioni sono lievi, vicino alle ali di un aereo, al centro su una nave o un autobus. In macchina, evitate di leggere e di fumare. Preferite una posizione più verticale possibile, inclinate il poggiatesta all'indietro, rimanete immobili ed evitate qualsiasi movimento rotatorio della testa. Se durante il viaggio cominciate a sentire i primi sintomi, fissate lo sguardo lontano in avanti su di un punto fisso o cercate di dormire.
Nel caso in cui tutte queste misure preventive non bastino, il vostro medico curante può prescrivervi medicinali in compresse, come leggeri sonniferi o antinausea. Tra le precauzioni da rispettare:

• assicuratevi che il conducente del veicolo non abbia fatto uso di medicinali (rischio di sonnolenza),
• non bevete alcol durante il trattamento (rischio di disturbi comportamentali),
• assumetelo prima della partenza affinché sia efficace; il vomito lo renderebbe inefficace.

In aereo, per evitare o attenuare i dolori acuti alle orecchie (causati dalla variazione di pressione della cabina), soffiate con il naso chiudendo le narici in modo da sturare la tromba di Eustachio. In caso di raffreddore o di naso chiuso, munitevi o chiedete alle hostess medicine da nebulizzare prima del decollo e dell'atterraggio dell'aereo. In caso di voli lunghi, sgranchitevi le gambe facendo qualche passo nel corridoio, piccole pedalate con i piedi o contraendo i muscoli delle cosce senza muovere le gambe; si raccomandano particolarmente questi movimenti alle persone che soffrono di artrosi e di mal di schiena.
Per coloro i quali, durante il decollo, l'atterraggio o in caso di turbolenze, sono presi dall'angoscia, che si manifesti tramite semplici palpitazioni o crisi di nervi, si consiglia di chiamare l'equipaggio, preparato a questo genere di situazione.