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Il jet lag (o male da fuso orario)

Consigli pratici

Sonnolenza, senso di confusione, insonnia, il jet lag (male di fuso orario) colpisce molte funzioni biologiche, ormonali, digestive ed intellettive. Si fa sentire quando si superano 3 o pių fusi orari. Generalmente, il tempo di adattamento č di qualche giorno. Per attenuarli, prendete qualche precauzione:

  • partite riposati ed evitate la fretta e l'ansia prima della partenza,
  • evitate pasti troppo abbondanti, che gonfiano lo stomaco, e l'alcol, che disidrata. Bevete acqua non gassata o bevande non alcoliche come i succhi di frutta.
  • Indossate vestiti ampi per viaggiare in modo da stare comodi.

Il tempo di ripresa č personale e dipende sia dal numero di fusi orari che attraverserete, sia dalla durata del soggiorno.

Tutti i consigli pratici

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